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自我按摩缓解手指麻木
浏览:165 发布日期:2019-08-09 17:49

捏压捻揉内外劳宫穴

右手拇食指岔开,右手拇指按压左手心内劳宫穴(在掌心第二、第三掌骨之间,即握拳,中指尖下便是此穴),右手食指按压左手背外劳宫穴(在手背第二、第三掌骨之间,掌指关节后0.5寸)。右手拇食指齐用力,捏压捻揉2~3分钟;再换用左手捏压捻揉右手内外劳宫2~3分钟。

捏压扣揉曲池、少海、小海、天井穴

先用右手拇指按压左肘曲池穴(屈肘或直角,在肘横外侧端,肘窝横纹头凹陷中),右手无名指托按肘底少海穴(屈肘或直角,在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线中点处),右手中指扣按左肘小海穴(屈肘或直角,在肘内侧尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹陷处),右手食指扣按左肘天井穴(屈肘或直角,在尺骨鹰嘴上1寸凹陷中)。右手拇、食、中、无名指齐用力同时捏按扣揉2~3分钟;再换左手捏按扣揉右肘曲池、少海、小海、天井穴2~3分钟。

摩擦指压八邪穴

八邪穴在指蹼缘后方赤白肉际处,从大拇指指缝处开始向着小指的方向,隐居于指缝的穴位依次称大都、上都、中都、下都,左右相加共8个穴位,统称八邪穴。按摩方法:五指张开,两手交叉,指缝相接,轻轻摩擦,也可以按照大都、上都、中都、下都的顺序,用一只手依次摩擦另一只手的这几个穴位,随时随地都可以进行。如果手指麻木比较明显,想早日消除这种症状,那么就要多用心坚持,同时改成指压的方法来刺激八邪穴。指压最主要是利用施力容易的大拇指,或食指、中指。利用指腹部分按压是其诀窍,可适时加重压力,而且长时间按压也不致感觉疲倦。压的频率为每压3~5秒,休息2~3秒,再压3~5秒,每一部位重复3~5次。注意指压时要配合独特的呼吸法,基本要领是:指压时呼气,停压时吸气。


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